Главная страница

главная

о компании

каталог продукции

это интересно

где купить

контакты

Конфеты ФРУЖЕ помогут вам получать удовольствие с минимальными потерями для фигуры.
Тем не менее надо правильно питаься и мы приводим вам в помощь несколько полезных советов.

Расход калорий

Ощеизвестно, что организм любого человека постоянно расходует энергию на обеспечение своей жизнедеятельности и работу. Величина энергозатрат зависит от многих обстоятельств....
Далее >>

Раздельное питание

Суть этой теории заключается в следующем: когда в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, а неокислившиеся жиры и углеводы откладываются в виде жира, и потому несовместимые продукты можно употреблять только по прошествии не менее двух часов. Существуют специальные таблицы совместимости продуктов для раздельного питания..
Далее >>

Таблица каллорийности продуктов

...наиболее важные из них:
ВОЗРАСТ (чем старше человек, тем меньше энергии он расходует);
ТЕМПЕРАМЕНТ (чем более человек активен по своей природе, тем больше величина энерготрат);
ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА, ДВИЖЕНИЕ (чем больше подвижность или физические нагрузки, тем больше расходуется энергии);
ПОЛ (мужчины расходуют энергии больше, чем женщины); Так же хорошо известно, что организм получает необходимую ему энергию из пищи.
И сколько бы человек ни съел, его организм использует в качестве топлива только ту часть пищи, которая покрывает его энергетические нужды.
Поэтому если пищи съедено больше, чем надо организму, излишки ее преобразуются в жир и откладываются в клетках жировой ткани про запас.
Если же энерготраты организма превышают энергопоступления с пищей, необходимую добавку энергии организм получает за счет сжигания собственного жира, отложенного ранее про запас.Чтобы организм начал расходовать излишки жира, надо, чтобы энерготраты превосходили энергопоступления с пищей.
Расход энергии человеком при различной деятельности

Деятельность	ккал.
Работник умственного труда	2200—2400
14—15 летний учащийся	2400—2500
Швея, врач	2600—2800
Студент	2800—3000
Тракторист	2900—3000
Слесарь	3300
Литейщик	3200—3400
Работник на сенокосилке	3600
Штукатур	3900
Каменщик	4000
С/х рабочий, спортсмен	4000—4500
Косец	7200

Заповеди правильного питания
Ведите дневник своего питания. Так вы лучше поймете, что и сколько вы едите. Не голодайте!. Ешьте по крайней мере три раза в день или разделите рацион на более частые, но небольшие по объему трапезы -это поможет избежать чувства голода.
Держите при себе низкокалорийные продукты, чтобы бороться с аппетитом. Подойдут овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки.
Они наполнят желудок, но не повлияют на вес. Научитесь разбираться в перечне ингредиентов и питательных компонентов.
Не перекусывайте на бегу, когда ваши мысли судорожно скачут, а нервная система напряжена до предела.
Ешьте только в спокойной обстановке, не торопитесь, медленно пережевывайте пищу. Мозг зафиксирует состояние сытости только через 20 минут.
Употребляйте большую часть калорий в часы работы, когда вы наиболее активны. Не жуйте жвачек: они стимулируют выделение пищеварительных соков и вызывают чувство голода.
<<Назад

Преимущества этого метода питания заключаются в том, что у человека, его применяющего, уменьшается интоксикация организма, улучшается самочувствие и ощутимо сбрасывается вес.
К тому же, если использовать его постоянно, можно добиться неплохих результатов и не набирать лишний вес. + хорошо, 0 допустимо, - плохо.

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
1. Мясо, рыба, птица		-	-	-	-	-	-	-	-	+	0	-	-	-	-	-
2. Зернобобовые	-	0	+	+	-	0	-	-	+	+	-	-	-	-	0
3. Масло сливочное, сливки	-	0		0	-	-	+	+	-	+	+	0	-	0	-	-
4. Сметана	-	+	0		0	-	+	+	0	+	+	-	+	0	0	-
5. Масло растительное	-	+	-	0		-	+	+	0	+	+	-	-	-	-	+
6. Сахар, кондитерские изделия	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
7. Хлеб, крупы, картофель	-	0	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	0	-	0
8. Фрукты кислые, помидоры	-	-	+	+	+	-	-		0	+	0	-	0	+	-	+
9. Фрукты сладкие, сухофрукты	-	-	-	0	0	-	-	0		+	0	0	+	-	-	0
1 0 . Овощи зеленые и некрахмалистые	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
11. Овощи крахмалистые	0	+	+	+	+	-	+	0	0	+		0	+	+	0	+
12. Молоко	-	-	0	-	-	-	-	-	0	-	0		-	-	-	-
13. Творог, кисломолочные продукты	-	-	-	+	-	-	-	0	+	+	+	-		+	-	+
14. Сыр, брынза	-	-	0	0	-	-	0	+	-	+	+	-	+		-	0
15. Яйца	-	-	-	0	-	-	-	-	-	+	0	-	-	-		-
16. Орехи	-	0	-	-	+	-	0	+	0	+	+	-	+	0	-

Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами!!! По правилам раздельного питания, между употреблением несовместимых продуктов должно проходить не менее двух часов.

<<Назад

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ

Наименование	Кол-во калорий на 100г	Наименование	Кол-во калорий на 100г	Наименование	Кол-во калорий на 100г
Абрикосы	47	Сыр колбасный	268	Минтай	70
Ананас	44	Сырки творожные	380	Морская капуста	16
Виноград	70	Творог (18% жирности)	226	Навага	44
Вишня	25	Творог нежирный	80	Окунь	95
Груша	42	Баранина жирная	316	Раки	75
Клюква	33	Ветчина	365	Салака	98
Малина	45	Говядина жареная	170	Севрюга	137
Персики	45	Грудинка	475	Сельдь атлантическая	57
Слива	44	Индейка	150	Судак	43
Смородина	43	Колбаса вареная	250	Треска	59
Яблоки	45	Колбаса полукопченая	380	Шпроты в масле	250
Семечки	580	Корейка	430	Щука	41
Миндаль	600	Печень говяжья	100	Майонез	625
Фисташки	620	Сардельки	160	Майонез лёгкий	260
Фундук	670	Свинина отбивная	265	Маргарин сливочный	745
Лепёшка ржаная	375	Свинина тушеная	350	Маргарин бутербродный	670
Сдобная выпечка	300	Сердце	87	Маргарин для выпечки	675
Сушки, пряники	330	Сосиски	235	Масло кукурузное	900
Хлеб пшеничный	265	Телятина	90	Масло оливковое	824
Хлеб ржаной	210	Утка	405	Масло подсолнечное	900
Йогурт (1,5%)	51	Язык	165	Масло сливочное	750
Кефир жирный	60	Икра зернистая	250	Масло соевое	900
Молоко (3,2% жирности)	60	Карп	46	Яйцо (1шт.)	65
Мороженое сливочное	220	Карп жареный	145
Ряженка	85	Кета	157
Сливки (10% жирности)	120	Консервы в масле	320
Сливки (20% жирности)	300	Консервы в собственном соку	120
Сметана (10%)	115	Креветки	85
Сметана (20%)	210	Крабы	70
Сыр голландский	357	Лещ	48
Сыр Ламбер	377	Лососина жареная	145
Сыр Пармезан	330	Лососина копченая	385

<<Назад

Кондитерская фабрика ФРУЖЕНаши телефоны: (495) 980-66-36